Siendo una organización con la filosofía de «Las personas son primero», sabemos que los efectos del estrés a corto y largo plazo son muy importantes para nuestro equipo. Todos somos conscientes de que los últimos seis meses ha cambiado dramáticamente la forma en que trabajamos, la forma en que interactuamos con los demás, y, tal vez, con nosotros mismos.
Hemos escrito diferentes artículos donde hablamos de cómo hacer que el estrés trabaje para ti, cómo adaptarse durante la crisis con el comportamiento del DISC, consejos de productividad en el trabajo a distancia, adaptación de la comunicación en respuesta a COVID-19, todo lo que necesitas saber sobre la evaluación del Coeficiente de Estrés, e incluso en los primeros días “pre-pandémicos”, cómo preparar tu negocio para COVID con un enfoque de “Las personas primero”.
Sin embargo, aun teniendo todos los recursos del mundo no podemos evitar el estrés en su totalidad. No importa lo bien informado o preparado que estés, sentirás sus efectos, especialmente si estás en una situación tan estresante a largo plazo. Este estrés a menudo puede llevar al agotamiento, lo cual es peligroso para la salud mental y física.
¿Qué Es El Agotamiento?
El agotamiento mental o cerebral no es lo mismo que estar demasiado estresado. Puede ser causado por períodos prolongados de estrés; sin embargo, los síntomas son diferentes.
«El agotamiento se ve más comúnmente en personas que trabajan demasiado o que tienen dificultades para separar su vida personal de la laboral», dice el Dr. Ron Bonnstetter, Vicepresidente Senior de Investigación y Desarrollo «A diferencia del estrés genérico, el agotamiento cerebral se manifiesta como daño emocional, supresión, desapego y depresión».
“El agotamiento se ve más comúnmente en personas que trabajan demasiado o que tienen dificultades para separar su vida personal y laboral.”
Como tantas personas han estado trabajando a distancia y están luchando para adaptarse, el agotamiento va en aumento. Esto no es algo que debe tomarse a la ligera.
¿Cuál Es La Diferencia Entre La Extroversión Y La Introversión?
Extrovertidos
Se energizan por el contacto con otras personas y el mundo que los rodea. Disfrutan expresándose, comunicándose con los demás, haciendo conexiones, hablando de los problemas, y son relativamente optimistas, según Healthline. Los extrovertidos pueden ser directos, dinámicos y pioneros, o alguna combinación de esos rasgos.
Introvertidos
Se energizan por sí mismos. Prefieren tiempo a solas, consideración, evitar conflictos, y mucho tiempo para «mí». Los introvertidos pueden ser reflexivos, reservados, constantes y precisos, o, nuevamente, alguna combinación de esos rasgos.
Es importante recordar que el DISC no mide la introversión o la extroversión. La Influencia y la Constancia están orientadas a las personas, mientras que la Dominancia y el Cumplimiento, están orientados a los objetivos. Los estilos de comunicación que hemos enumerado anteriormente son ejemplos comunes, pero no hay reglas, sólo patrones a observar.
¿Cómo Es El Agotamiento Para Los Extrovertidos?
«Los extrovertidos comienzan a sufrir de agotamiento con mayor frecuencia cuando sus relaciones laborales o personales se ven estresadas o con dificultades», explicó el Dr. Bonnstetter. «Esto puede ocurrir cuando no pueden reunirse, conectarse y disfrutar de la compañía de amigos, familiares y compañeros de trabajo de manera regular.»
A menudo empiezan a sentirse emocionalmente apagados y a luchar contra el cansancio, la falta de sensibilidad emocional y la depresión.
¿Cómo Pueden Los Extrovertidos Combatir El Agotamiento?
Una muy buena manera en la que los extrovertidos pueden combatir el agotamiento, es reconociendo sus propios sentimientos y comunicándose con los demás. Hacer conexiones emocionales genuinas, es más importante que nunca; llamar a un viejo amigo, reconectarse con amigos en un lugar con debida distancia social, o escribir algunas cartas.
Cuando se trata de reconocer sus sentimientos o emociones, la autoconsciencia es muy importante. La brusquedad o el ocultar tus emociones pueden parecer como una forma de hacer frente a la situación, pero en realidad significa que estás ignorando tus sentimientos. El hecho de reprimir las emociones sólo acelerará el proceso hacia el agotamiento.
¡Incrementa tu autoconciencia y permítete sentir tus sentimientos! Recuerda que todos los sentimientos eventualmente se irán, así que, aunque las cosas se sientan particularmente sombrías ahora, van a cambiar en el futuro.
¿Cómo Es El Agotamiento Para Los Introvertidos?
Los introvertidos comienzan a sufrir de agotamiento cuando sus rutinas diarias o el equilibrio entre el trabajo y la vida se interrumpen por largos períodos de tiempo. Desafortunadamente, es algo que todos hemos estado viviendo durante los últimos meses.
Cuando esto sucede, los introvertidos a menudo empiezan a sentir una falta de motivación. Luchan contra la creatividad y las nuevas ideas, y pueden empezar a sentir una sensación de impotencia y desesperanza. Estos sentimientos dan como resultado ansiedad, depresión y una mayor sensación de temor.
¿Cómo Pueden Los Introvertidos Luchar Contra El Agotamiento?
¡Los introvertidos que sufren de falta de rutina necesitan tomar el asunto en sus propias manos! Despierta a la misma hora, toma un descanso para almorzar lejos del trabajo, haz ejercicio, programa tus tareas, y asegúrate de firmar la salida del trabajo cuando tu día termine. Cuanto más estricto seas con tu día a día, mejor estarás.
Otra forma en que los introvertidos pueden luchar contra el agotamiento es dar un impulso a su creatividad. Su mundo interior es muy importante, ya que es precisamente ahí donde reúnen su energía.
¡Trata de enfrentarte a los bloqueos creativos aprendiendo una habilidad completamente nueva! Estudiar un idioma diferente, pintar o esculpir, o intentar preparar una receta complicada, son actividades conscientes y fundamentales, y pueden hacer fluir subconscientemente la creatividad.
¿Qué Más Se Puede Hacer Para Combatir El Agotamiento?
Tanto los introvertidos como los extrovertidos necesitan manejar su estrés antes de que resulte en un verdadero agotamiento cerebral. ¡La buena noticia es que ya has empezado a leer estos consejos!
En este tiempo, la importancia de la salud mental es algo en lo que hay que pensar y atender. Los estigmas en torno a la terapia y la psiquiatría han mejorado en los últimos años, pero no se han eliminado del todo. Si tienes dificultades en este momento, busca la ayuda de un profesional.
De la misma manera que hacemos exámenes físicos regulares con el médico, ¡los chequeos regulares de salud mental son una gran medida proactiva!
Muchas veces, a la luz de otros problemas, es demasiado fácil ignorar nuestra propia confusión interior. Sin embargo, hacer eso resultará en un agotamiento, que tiene ramificaciones físicas, mentales y emocionales. Cuídate ahora para que puedas manejar lo que la vida te depare en el futuro.
